크릴오일 효능

 

 

크릴오일은 무엇으로 만드나?

 

크릴오일 효능

크릴오일 효능

 

안녕하세요. Mansur입니다. 며칠 전부터 크릴 오일이라는 것을 먹기 시작했어요. 딸아이가 아빠 고지혈증에 좋다고 어버이날 선물로 사 주었죠. 그래서 내친김에 오늘은 혈관에 쌓인 지방질을 깨끗하게 하고 피를 맑게 하는 데 특효를 갖고 있다고 해서 소위 "혈관 청소부"라고 불리는 "크릴 오일"에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크릴 오일은 새우는 아닌데 새우와 흡사하게 생긴 해양 무척추동물이다. 크릴은 난바다 곤쟁이리고도 부르며 세계 곳곳에 존재하지만 특히 남극을 터전으로 살아가는 대왕고래, 혹등고래, 참고래, 밍크고래, 아덜리 펭귄, 젠투 펭귄 등의 먹이로 남극해의 먹이사슬에서 아주 중요한 역할을 차지한다. 뿐만 아니라 크릴은 상어, 물범, 흰 수염고래, 심지어 인간에게까지 귀중한 식량자원이 되고 있다. 흰 수염고래는 하루에 크릴을 무려 400만 마리나 먹는다고 한다. 크릴은 최대 약 5cm까지 자라며 다닐 때는 거대한 무리를 지어 다니는 특징이 있다. 그래서 크릴이 한번 니타 나면 온 바다를 붉게 물들인다고 한다. '크릴'이라는 말은 작은 물고기 치어리는 뜻의 노르웨이어인 Krill에서 유래했다고 한다.

 

크릴 오일의 효능

 

크릴오일은 크릴로부터 추출해 낸 오일 형태로 만든 건강식품이다. 크릴 오일은 크릴에다가 단백질 분해효소를 첨가해 효소반응을 수행함으로써 크릴로부터 에이 코사 펜타에 노산, 도코사헥사엔산, 인지질, 및 아스타잔틴 등을 추출해 내어 만들어진다. 이들 성분 중에서 우리 인간의 건강에 가장 효험이 있는 성분이 인지질 이리고 한다. 그럼, 크릴 오일이 그렇게 좋다는 데 구체적으로 우리 인간에게 어떤 유익함이 있는지 구체적으로 알아본다.

 

 과학적으로 검증된 크릴 오일의 다섯 가지 효능

 
크릴 오일에 대한 효능이 너무 난무하고 과대광고까지 혼재해 있는 것 같다. 따라서 옆집 아저씨 11은 좀 더 정확한 내용을 알려드려야 하는 의무감을 가지지 않을 수 없다. 그래서 거품을 걷어내고 정확한 효능만을 알려드리기 위해 여기서는 유튜브를 하고 있는 유창길 박사가 제시한 과학적으로 검증된 크릴 오일의 다섯 가지 효능을 기준으로 여러분께 소개하고 부작용에 대해서도 정확히 소개하고자 한다.

1. 크릴 오일은 오메가 3 지방산을 섭취하기 위한 좋은 공급원이다.
크릴 오일의 오메가 3 지방산은 어류의 오메가 3 지방산보다 더 흡수하기가 쉽다.

2. 우리 몸의 염증을 줄여줄 수 있다.
 크릴 오일에 들어 있는 오메가 3 지방산은 항염증 작용을 하기 때문이다.

3. 연구에 의하면 관절 통증과 관절염 증상을 개선하는데 효과가 있다.

4. 혈액지질상태 및 심장질환의 위험요소를 개선시킨다.

5. 크릴 오일은 월경전 증후군 증상을 줄여준다.

 

 

크릴오일 부작용 주의사항

1. 조개류 알레르기가 있는 경우
2. 혈전용해제를 복용하고 있는 경우
3. 저혈압인 경우 또는 혈압을 내리는 약물 복용하는 경우
4. 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치 저하시키기 위한 약물을 복용하고 있는 경우
5. 임산부 및 모유수유 중인 여성 잔문가와 상담 후 섭취

 

크릴 오일 복용법

크릴오일 식약처 하루 권장량은 2000mg 이하인데 시판되고 있는 대부분의 제품들은 이 범위 내에 들어간다고 보면 된다. 보통 하루 1알 또는 한 스푼을 드시면 되는데 기름의 특성 때문에 산패될 위험이 있어 개별 포장된 캡슐 형태의 제품이 더 좋다. 크릴 오일은 다른 음식물과 함께 복용 시 흡수율이 더 높으므로 식사 중간 또는 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 가장 좋다. 공복에 섭취 시는 복부팽만이나 식욕감퇴, 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 공복이나 식전에 섭취하는 것은 피한다. 과다 섭취 시 부작용이 있다. 남성은 1600mg, 여성은 1200mg이 하루 권장 섭취량이다. 이를 초과하여 섭취 게 되면 소화기 계통에 이상을 주어 복통, 설사, 메스꺼움 같은 부작용을 초래할 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 안전하다.

 

맺으며

 

크릴 오일에 대해 좋다는 이야기가 많은 만큼 여기에 대한 반론도 있다. 반론을 제기하는 사람들은 주로 의사와 약사 그룹으로 보였다. 이유는 오메가 3과 비교할 때 함량이 그리 높지 않고 효능도 크지 않을 것이란 이야기를 하면서 약사가 크릴 오일을 안 먹는 가장 큰 이유는 전략 광고가 마음에 안 든다는 얘기다.

이렇게 어떤 식품을 놓고 갑론을박할 때는 무엇보다 소비자들의 현명한 판단이 필요한 시점이다. 개인적으론 가장 중요한 것은 실험에서 밝혀지는 것과 주변 사람들이 크릴 오일을 먹고 좋아졌다는 것을 확인하면 된다고 본다. 서로 대립되는 이야기로 혼란스러울 때는 내가 중심을 갖고 팩트만을 근거로 검증하는 수밖에 없다. 여기에 대한 참고로 관절염에 좋다는 임상결과가 있다고 하니 참조가 될 것이고요, 엄지의 제왕이라는 모 TV프로그램에서 실험을 한 적이 있으니 역시 판단하는데 참고가 되지 않을까 생각한다.

개인적으로 다른 것은 잘 몰라도 적어도 크릴오일이 대창을 녹이는 것은 설득력이 있다고 본다. 어떤 유튜브를 본 후 약사가 크릴오일을 안 먹는 이유 가운데 가장 큰 것이 제품보다 "전략 광고"(?)라는 말이 자꾸 곱씹어지는 이유는 뭘까.

오늘 건강정보는 여기까지 하겠습니다. 항상 건강함 속에 행복한 휴일 보내세요. 감사합니다.

Mansur