'건강' 카테고리의 글 목록 :: 생각한대로
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관절영양제가 너무 많아 무엇을 드셔야 하는지 고민되신다고요?


그래서, 여러분들이 많이 궁금해하실 거 같은 관절 영양제의 두 경쟁제품인 종근당에서 나온 천관보와 동진제약의 호관원을 비교해 보기로 했어요.

 

 

= ◑ 차례 ◐ =

들어가며

천관보 호관원 주성분 비교

천관보 부성분 비교

천관보 효능 비교

천관보 부작용 비교

정리하며


들어가며

 

과거 씨름장사였던 이만기 씨(왼쪽사진의 오른쪽)와 강호동 씨(오른쪽 사진의 왼쪽)

 

제품의 효능을 비교하기 이전에, 두 제품의 광고모델부터 보고 갈게요.

광고 모델 발탁이 우연의 일치인지 몰라도 무척이나 재미있는 양상인데요.

우선 천관보 광고 모델은 옛 씨름왕이면서 국민 MC 강호동 씨고요.

호관원 광고 모델은 역시 옛 씨름왕이면서 예능인인 이만기 씨이기 때문이죠.

이 둘은 과거 씨름판의 맞수, 즉 서로 라이벌 관계에 있던 사람들인데요.

마침 이들이 광고 모델로 있는 천관보와 호관원 두 제품이 공교롭게도 서로 경쟁관계에 있다는 사실이 무척 흥미롭죠.

이것은 마치 옛 씨름판의 두 라이벌이 광고모델왕이라는 장외 타이틀을 놓고 재대결하게 된 듯한 느낌인데요.

과연 이 둘의 최종 승자는 누가 될까요?

 

천관보 홍보모델 강호동 씨(왼 쪽)와 호관원 홍보모델 이만기 씨(오른 쪽), 이미지출처: 천관보 및 호관원 홈페이지

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천관보 vs. 호관원

구분 천관보 호관원
홍보모델 강호동 이만기
홍보주안점 3중 기능성 원료(MSM, NAG, 칼슘)로 만들어 기능성 최강 관절과 연골(MSM) 기능성과 뼈, 치아 기능성(해조칼슘)
주성분 MSM, NAG, 칼슘 MSM, 해조칼슘
부성분 보스웰리아, 홍삼, 강황, 로즈힙, 글루코사민, 복분자, 영지버섯, 쇠무릅뿌리, 갈근, 당귀, 두충, 황기, 천궁, 대추, 숙지황, 사철쑥, 오미자, 녹용, 가시오갈피, 버드나무껍질 등 총 27가지 부원료 구절초, 글루코사민 황산염, 녹용추출분말, 당귀, 맥주효모, 박하, 버드나무추출물, 보스웰리아추출물, 복령, 사삼, 삽주, 솔잎, 숙지황, 작약, 천궁, 플락토 올리고당, 피쉬콜라겐 펩타이드, 황기, 맥아, 진피, 사인, 산사, 우슬, 모과, 계피가지, 감초, 캐모마일, 황산아연, 황산마그네슘, 탄산칼슘, 효소처리스테비아, 염화칼슘, 비타민 B3, 황산망간 등 총 34가지 부원료

효능 1) MSM 효능: 인체 적용실험 결과, 관절 불편함이 감소했다는 결과를 얻음.
* 실험내용: 관절이 불편한 사람40세~76세의 성인남녀를 대상으로 하루 6g씩 12주 동안 복용한 결과, 관절의 불편함이 현저하게 줄었음을 확인함.

2) NAG 효능: 인체 적용실험 결과, 계단 승강능력과 보행능력이 현저히 좋아졌다는 결과를 얻음.
* 실험내용: 계단 오르내리기 및 보행능력이 힘든 사람에게 하루 500mg 또는 1000mg을 8주동안 복용한 결과, 보행능력 및 계단 승강능력이 현저히 좋아졌음을 확인함.

3) 칼슘 효능: 뼈와 치아 형성에 좋으며, 골다공증 예방에 좋음.
MSM효과와 칼슘효과(왼편 천관보 효능 참조)가 있음.
추천 대상 - 관절염 예방을 위해 미리 관리를 시작하시려는 분
- 무릎관절이 불편하신 분
- 앉아있는 시간이 많은 중장년 직장인
- 하루종일 앉아 운전하는 택시, 버스 기사님들
- 무릎이 아파서 계단 오르고 내리기 불편한 분들
- 등산 등의 취미활동이나 운동으로 관절사용이 많은분
- 건강한 신체를 원하는 사람은 누구나
- 관절사용이 많은 운동이나 일을 하시는 분
- 골다공증 발생위험을 줄이고자 하시는 분
- 관절과 연골에 영양공급과 활기찬 운동을 하시고자 하는 분
- 뼈가 약해지기 쉬운 출산 후 여성분들
- 서 계시거나, 계단 오르내리기가 불편하신 분
- 관절에 뻣뻣함을 느끼시는 분
- 칼슘 흡수율이 낮은 노년층
- 실내 운동량이 적은 직장인
- 갱년기 여성
- 노후 관절건강에 대비하시는 분
부작용 MSM은 일반적으로 알려진 부작용은 없고, 과잉섭취시 구토, 두통, 복통, 알레르기, 수면방해 등이 있음.
NAG는 장기적인 안전성에 대해서는 거의 알려져 있지 않으나, FDA에 의하면 안전한 것으로 간주되고 있음. 일반적으로 가벼운 부작용은 복부팽만, 설사, 변비, 소화불량, 속쓰림, 메스꺼움, 배탈 등이 있음.
MSM부작용은 왼 편의 천관보 부작용과 동일함.
복용방법 액상형이라 물 없이 그냥 마시면 됨.
하루 2포(아침 & 저녁)
1일 2회 식후 2포(1포: 70ml)

천관보(왼쪽)와 호관원(오른쪽)

 

정리하며

 

오늘은 천관보와 호관원 광고 모델을 공교롭게도 옛 씨름판의 라이벌이었던 강호동 선수와 이만기 선수가 맡고 있어 제품의 효능과 함께 알아보는 시간 가져봤는데요.

장외대결에서의 승리는 누가 할 것인지를 지켜보는 것이 흥미롭지 않나요?

 

제품의 효능면에서는 일단, 기능성에서는 천관보가 살짝 앞서는 듯해 보이기는 한데요. 그런데, 부가 원료를 보면 또 호관원이 무려 34가지의 재료가 추가되어 있어, 24가지의 부가 원료가 있는 천관보를 앞서고 있습니다.

물론, 이런 단순비교가 얼마나 유효한지는 모르겠지만, 두 제품을 색다른 방법으로 비교해 보는 경험이 되셨으면 좋겠네요.

그 실질적인 효능이 얼마나 더 좋은지는 관절이 아픈 사람이 직접 두 가지 기능식품을 모두 먹어보고 판정을 내려야 하지 않을까, 생각됩니다.

아무튼 오늘 내용이 도움이 되신 분이 있다면 좋겠습니다.

 

 

Mansur.

 

 

 

* 포스팅에는 제휴 마케팅 커미션이 제공될 수 있습니다.
* 항상 더 유익한 내용으로 보답하겠습니다.

 

 

 

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개그우먼 홍현희 씨가 요즘 다이어트의 아이콘으로 핫하죠?

홍현희 씨가 살을 빼는데 공헌한 약이 있다는데 궁금하지 않나요? 그래서 오늘은 홍현희 씨가 다이어트에 성공한 약이 무엇인지 한번 찾아봤어요.

 

 

= ◑ 차례 ◐ =

 

  • 들어가며
  • 맥스컷 성분 및 기능
  • 구매자 후기
  • 맥스컷 술과 함께 먹어도 되나?
  • 복용방법
  • 부작용
  • 정리하며

들어가며

 

우리가 가장 주목하고 있는 사실은 그녀가 살을 뺀 사실도 중요하긴 하지만 더 중요한 것은 어떻게 뺐는지가 가장 궁금합니다.

왜냐하면, 나도 하고 싶은데, 유명 연예인인 그녀가 했다니까, 한번 따라 해 보고 싶지 않겠어요?

그래서, 오늘은 그녀가 살을 뺀 이유, 그리고 사용한 방법, 약, 보조제, 식단, 운동 등을 알아보겠어요.

그런데, 우리가 또 주목하는 것은 그녀가 살을 뺀 방법이 너무 많은 건 좋아하지 않죠. 

왜냐하면 너무 많고 힘든 방법이라면 따라 하기 쉽지 않으니까요.

그래서 가능하면 저 위의 방법 중에서 가장 힘든 식단 하고 운동은 좀 빼놓고 하고 싶죠.

그럼, 남는 것은 약이나 보조제 뭐, 그런 거죠. 단번에 먹고 있으면 달라지는 것들......

그래서, 보니 홍현희 다이어트에는 약, 즉 다이어트 보조제가 있었는데요.

그것은 바로 '맥스 컷'이었죠. 

 

다이어트 보조제, 맥스컷

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맥스컷은 다이어트 보조제로서 특징이, 지방질이나 탄수화물을 섭취한 후 맥스컷을 먹으면 그 탄수화물과 지방을 컷 해줌으로써 다이어트가 되는 방법인데요.

그래서, 맥스컷인가? 맥스 = 최대한 많이, 컷 = 줄여 주는 것, "최대로 줄여준다." 이런 뜻으로 이름 지은 듯하네요.

"어, 밥 먹은 후 그냥 먹기만 하면 되네. 편하네. 식단 조절도, 운동도 신경 안 쓰고......

맥스컷 정도는 한번 먹어봐 줄 수 있지"라고 생각하니 맘이 편해지죠.

그다음엔 맥스컷은 어떤 성분에 어떤 기능을 가졌고 과연 먹어본 사람들이 그 효과를 느꼈을까가 궁금해질 겁니다.

그래서, 오늘은 맥스컷은 성분, 기능, 그리고 먹어본 사람의 후기를 들어 볼게요.

 

그리고, 술 좋아하시는 분들을 위해 맥스컷 술 먹고 먹어도 되는지, 복용방법은 어떤지, 부작용은 없는지 등등을 알아보겠습니다.

 

 

맥스컷 성분 및 기능

 

 

맥스컷의 주성분은 녹차 잎에서 추출한 카테킨이랍니다.

 

맥스컷의 기능은 체지방을 줄여줘 비만지수를 낮추는 기능인데요.

여기에 대한 근거는 2007년 일본의 나가오에서 실시한 카테킨 인체적용 실험에서 밝혀진 데이터입니다.

이 실험에서는 카테킨을 가지고 인체적용 실험을 했인더니, 복부비만을 비롯해 각종 체제 방을 줄여주는 등 비만지수(BMI)가 확 낮아졌다는 실험 결과가 나왔죠.

 

그 실험 결과는 다음과 같은데요.

 

 

카테킨 인체적용 실험

실험 출처: 일본 나가오 비만 실험

실험일: 2007년 6월 15일

실험 내용: 허리둘레가 80~94cm인 내장지방 비만자로 22세~55세 일본 성인남녀 270명을 대상으로 절반은 12주 동안 카테킨을 먹고, 절반은 카테킨을 먹지 않았더니, 

카테킨을 먹은 사람들의 실험 결과는 다음과 같았어요.




녹차추출물 인체적용실험 후 체지방 분석데이터

 

 

그래서, 이 카테킨, 녹차추출물을 주원료로 해서 다이어트 기능식품인 맥스컷(MAX-CUT)이 탄생한 겁니다.

그리고, 부가 성분이 17가지 정도 되는데요.

주로 영양제이거나 맥스 컷과 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있는 다음과 같은 곡물이나 식물입니다.

 

 

맥스컷의 부가적인 원료

 

다시 말해, 녹차의 카테킨 성분이 우리 몸의 체지방을 줄여주는 기능을 한다는 것이 실험에 의해 검증되었던 것이죠.

따라서, 맥스컷은 이러한 비만의 원인인 지방질을 제거해 주는 기능의 카테킨 성분을 이용한 건강기능식품인 것입니다.

물론, 이러한 맥스컷의 원료는 식약처에 의해 기능성을 인정받았고, 이 원료를 사용하여 맥스 컷을 만들어 내게 되었죠.

 

여기까진, 녹차의 카테킨 성분이 기능성이 있다는 실험 결과와 그 결과를 근거로 동일한 원료를 가지고 만들어져 맥스컷이 동일한 효능을 가지고 있다는 것은 어디까지나 이 제품을 만든 회사인 헬스 헬퍼(Health Helper)사의 이야기인데요.

그럼, 이 제품이 정말 그런지는 직접 먹어본 사람들의 이야기가 듣고 싶어 지겠죠.

그래서, 제품 사용자들의 이야기가 담긴 구매자 직접 후기를 들여다봤어요.

 

 

 

구매자 후기

 

 

탄수화물을 좋아해서 분식이나 빵도 먹고 하는데, 주로 고단백 위주의 식단을 시행하고 있는 사람이 후기를 적은 글을 봤어요.

 

다이어트에 성공한 홍현희씨가 맥스컷을 들고 있는 모습


한 달 동안 맥스 컷 한 통을 먹어보고 이야기하더라고요.

맥스 컷을 먹었더니, 더 이상 체중은 늘지 않고 유지를 하더라고 하네요. 그래서, 재구매해서 다이어트를 해 보고 싶다고 하네요.

또 어떤 사람은 운동을 거의 하지 않고, 밥도 하던 대로 먹으면서 맥스 컷을 한 달 정도 복용했더니, 살이 빠지지는 않았지만 더 찌지도 않았다고 합니다.

이를 두고, 살이 빠지지 않는다고 효과가 없다고 말하는 분들도 있는데요.

이야기를 종합해 본다면 살이 아주 많게 눈에 보일 정도로 빠지지는 않지만, 조금씩은 지방질을 컷 해주는 것은 사실이다라고 추론되네요.

그런데, 후기를 쓴 사람들 대부분은 한 달 정도 먹어보고 이야기하는 것인데요.

이 카테킨 성분 인체적용 실험에서는 대상 비만자들에게 12주, 약 3개월 동안 카테킨 섭취를 했다고 하니까, 어느 정도 기간이 더 지나야 정확도가 높아지지 않을까 생각합니다.

그래서, 이번엔 3달 이상 먹어본 이야기를 들어봤어요.


아닌가 다를까, 광고에서 비, 정지훈 씨가 이야기한 거처럼 효과가 있었다고 합니다. 약 3킬로는 뺐다네요.

이 시간을 지켜야 합니다. 천연물질로 만든 기능식품도 역시 천연물질로 만드는 한약과 효능을 보는 필요 기능이 같다고 보시면 됩니다.

한약을 드셔 보신 분들은 공감하시겠지만, 천연물질로 만든 한약도 효과를 보기 위해서 반드시 경과해야 하는 최소 시간이란 것이 있어요.

이것을 못 참고 중간에 포기한다면 그분은 영영 효과를 볼 수 없게 되는 거죠.

요즘 보면, 맥스 컷 1주일 차 리뷰, 1통 먹고 리뷰, 심지어 하루차 리뷰, 이런 거 한 거 믿지 마세요.

효능을 내기 위해서 필요한 최소 시간을 경과한 후 따져봐야 합니다.

이러한 최소 시간을 지키지 않고 바로 효과를 볼 수 있는 약은 약국에서 파는 양약에서나 가능한 일이죠.

맥스 컷도, 아니, 모든 건강기능식품도 성급하게 판단하지 말고 처음에 인체적용 실험에서 12주간 카테킨을 투여한 후 결과를 측정한 만큼 최소 3달은 꾸준히 먹는다는 생각으로 맥스 컷을 구매해야 할 것으로 보입니다.

 

 

맥스 컷 술 먹은 후 복용해도 괜찮나?

 

이것은 한약과 맥을 같이 한다고 봅니다.

저는 아버지가 한약방을 하셔서 어깨너머로 배운 상식이 좀 남다르죠.

그래서, 천연물질로 만든 한약의 생리에 대해 비교적 잘 안다고 생각하는데요.

한약을 먹을 땐 항상 금기시하는 것이 대부분, 술, 돼지고기, 닭고기 등이었어요.

이 맥스 컷도 효과를 제대로 보기 위해선 마시면 안 된다는 얘긴 없고 오히려 고기, 탄수화물들을 먹으면서도 뺄 수 있다고 하니, 큰 문제는 없지만, 그래도 안 마신다면 효과가 더 있지 않나 싶네요.

 

 

 

복용방법

 

복용방법은 간단하죠. 아침저녁 식후 15분에 3알씩 하루 총 6알을 드시면 됩니다.

 

 

부작용

 

권장량만 잘 지킨다면 부작용이 거의 없는데요. 주성분인 녹차가 카페인이 함유돼 있으니 카페인에 안 좋은 것 위주로 주의하시면 되고요.

과다 복용하실 경우, 설사, 구토, 메스꺼움, 복부 팽만감, 복통 등이 올 수 있다고 합니다.

 

 

정리하며

 

맥스컷을 비롯한 건강기능식품류는 기능성이 있는 천연성분을 이용해 만들어집니다.

따라서, 이 천연성분을 원료로 만들어진 기능식품은 복용시간에 따라 효과가 많은 차이가 난다고 알고 있어요.

맥스컷도 그렇지만, 어떤 건강기능식품도 효과를 보기 위해 걸리는 최소 시간이란 것이 있으니, 건강기능식품을 드실 땐 항상 성분을 확인하고, 그 성분의 기능 실험 시 거쳤던 최소 시간이 어느 정도인지를 살펴보아야 합니다.

맥스 컷의 주원료인 카테킨의 지방질 또는 탄수화물 커팅 효과는 최소 12주 동안 먹어야 효과가 나타났음을 일본에서 있은 인체적용 실험 결과를 통해 알 수 있었어요.

다이어트에 관심을 갖고 이 글을 보러 들어오신 분들이라면, 최소 시간을 무시하고 몇 주 또는 한 달 정도 먹어보고 '효과 없네' 하고 판단하는 오류는 범하지 않길 바랍니다.

또 몇 주 혹은 한 달을 경험하고 그것이 모두인 것처럼 판단의 오류를 조장하는 글이나 유튜버의 내용에 부화뇌동하지 않으시길 바랍니다.

오늘 제 글이 다이어트 보조제 '맥스컷'에 대해 궁금했던 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠네요.

제가 맥스 컷에 대해 우호적으로 글을 썼다해서 홍보나 대가성 글이 아닌가 생각하실 분도 있을 수 있는데요. 

이 글은 홍보나 대가성 글이 아님을 밝혀드리며 포스팅 마치겠습니다. 읽어 주셔 감사하고요. 건강하세요.

 

추가로, 맥스컷과 홍현희 다이어트에 대한 다른 글을 더 보고싶으시면 아래 링크를 참고해 보시기 바랍니다.

 

https://donmanee.tistory.com/65

 

맥스컷 부작용 자세히 알아보기

다이어트하는데 제일 힘든 게 무엇일까요? 당연히 먹고싶은데 참는 거라고 많이들 대답하실 거 같네요. 그럼, 우리가 가장 다이어트하기 힘든 음식이 무엇일까요? 예, 밥이라고요? 그리고, 면이

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https://donmanee.tistory.com/56

 

홍현희의 다이어트약 쥬비스 맥스컷 부작용 절대 함부로 하면 큰일 납니다.

최근 단기간에 다이어트에 성공해 주변 여성들의 놀라움과 부러움의 대상이 됐던 미모의 개그우먼  홍현희 씨. 그녀가 다이어트에 성공한 요인은 크게 식단, 운동, 다이어트 보조제 또는 다이

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https://donmanee.tistory.com/45

 

홍현희 다이어트 보조제 몸무게 식단 비법

요즘 부쩍 인기몰이에 물이 오른 개그우먼 홍현희 씨, 더 예뻐진 몸매와 얼굴 때문일까요? 당연히 홍현희씨의 인기비결은 전보다 더 예뻐지고 날씬해진 것도 한 몫할 거로 봅니다. 홍현희 씨는

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https://donmanee.tistory.com/42

 

맥스컷 부작용 효과 후기 홍현희 다이어트약

정지훈 다이어트 제품으로 알려진 맥스 컷! 또 홍현희가 다이어트에 성공한 배경에는 이 약이 있었다는데...... 여기서 다이어트에 효과가 있다는 그 제품과 약은 무엇인지, 그리고 효능과 부작

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탄수화물을 줄이려고 해도 밥 안 먹고는 견디기 힘들다고요?  걱정 마세요. 카무트가 있으니까요.

오늘은 살 안찌고 맛까지 고소한 쌀, 카무트에 대해 자세히 알아볼게요.

 

 

 


= ◑ 차례 ◐ =

 

  • 들어가며
  • 카무트 효능
  • 카무트 먹는법
  • 카무트 섭취 시 주의할 점
  • 맺는말

들어가며

 

요즘은 지방질을 너무 많이 섭취하는 서구적인 음식문화도 문제지만, 탄수화물을 너무 섭취해 당뇨에 영향을 주는 것도 현대 질병의 원인이 되죠.

많이 안 먹기가 쉽지 않다고요?

다이어트란 걸 해 보신 분들은 아시겠지만, 식단 줄이고 특히 탄수화물인 밥을 안 먹어봐요. 너무 견디기 힘든 경우가 많죠.

입에서도 당기지만, 탄수화물이 적당히 들어가 줘야 잠도 잘 오고 하는데 말이죠. 그렇다고 탄수화물을 무작정 먹을 수도 없고 안 먹을 수도 없는 마당에.

카무트란 대안이 나타났네요. 아주 적절한 타이밍에.

이 카무트는 또 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나라고도하네요.

아무튼 쌀밥은 더 이상 많이 먹으면 안 되는 때에 잡곡과 함께 카 무드의 활용도 잘하면 좋을 거 같아요.

또, 탄수화물 중독인 경우에도, 카무트를 섭취함으로써 탄수화물 중독에서 벗어날 수도 있습니다.

 

 

카무트 효능

 

카무트, 출처: 쿠팡

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카무트는 슈퍼푸드인데요. 호라산 밀의 한 종류로 고대 이집트에서 재배되던 고대의 밀이라고 합니다.

카무트의 효능에는 다음과 같은 것들이 있어요.

1. 위장 기능 강화
 - 카무트에는 히스티딘 성분이 함유되어 있어, 면역력 증대와 장내 유익균 공급하고 성장시키는데 도움을 줍니다.

 - 프로바이오틱 균주의 성장을 촉진시켜 소화를 촉진시키는데 도움을 줍니다.


2. 노화방지에 도움
 - 카무트 안에 들어 있는 셀레늄과 비타민 B1군은 노화를 지연시키는 기능이 있어요.

 

3. 당뇨병 개선
 - 카무트는 당지수(GI)가 40으로 일반 곡물에 비해 아주 낮고, GL지수도 낮아 당뇨 개선에 효과가 있어요.
 - 당뇨병 환자가 섭취 시 염증 위험인자를 줄여주는 효과가 있어요.
 - 카무트에는 마그네슘이 백미에 비해 3배 이상 들어 있어 혈당조절에 좋아요.

 - 콜레스테롤, 인슐린, 혈당을 개선하는 기능이 있습니다.

 

4. 항산화 항염효과
 - 혈관 내 염증 성분을 감소시켜 주는 효능이 있어요.

 - 천연 미네랄, 셀레늄 성분이 들어 있어 항산화 효과가 있어요.

 - 발암물질이 활성화되는 것을 막고, 암세포에 침투하여 암세포 성장을 억제하고 암세포 제거에 도움을 주어 항암효과     가 있어요.

 

5. 심혈관질환 개선
 - 콜레스테롤을 개선하여 심혈관 질환의 요인을 줄여줍니다.

 

6. 다이어트 식품으로 좋다.

 - 카무트에는 식이섬유가 많아(현미의 3배, 백미의 8배 이상) 소화가 천천히 되고 포만감은 오래가므로 다이어트 식품으로 훌륭하고 변비 예방에도 좋아요.

 

7. 영양 보충에 좋다.
 - 카무트에는 단백질, 미네랄, 마그네슘, 비타민, 베타카로틴, 필수 아미노산 등 필수 영양소 18종이 들어 있어 영양섭취에 아주 좋아요.

 

 

카무트 먹는 법

 

다이어트 이미지, 출처: 픽사베이

 

카무트는 밥으로 지어먹는 게 좋아요.

1. 카무트와 쌀을 2:8로 섞어 먹으면 좋습니다.

 - 카무트에는 식이섬유가 많아 너무 많이 넣으면 소화불량이 생길 수 있어, 처음에는 카무트의 비율을 적게 시작하여 적응이 되면 그 비율을 늘려 나갈 것을 권합니다.

2. 카무트와 현미를 반반씩 섞어 밥을 지어먹어도 좋습니다.

- 현미와 카무트를 함께 먹으면 현미 속의 비타민 B군이 카무트 속의 탄수화물, 단백질, 아미노산의 대사를 촉진시켜 줍니다.

3. 간편하게 카무트 미숫가루를 내어 섭취해도 좋습니다.

 - 카무트를 갈아 미숫가루로 만들어 아침, 저녁으로 우유나 요구르트에 타서 먹어도 좋아요.

4. 야채, 과일 등 샐러드에 넣어 먹어도 좋아요.

 

 

 

카무트 섭취 시 주의할 점

 

카무트와 다이어트, 출처: 픽사베이

 

카무트의 부작용으로는 과다복용 시 복통, 설사가 있을 수 있다고 합니다. 또, 질병과 알레르기가 있는 사람은 전문의와 상담 후에 먹는 것을 권장합니다.


맺는말

 

오늘은 카 무드에 대해 알아봤는데요.

 

카무트는 이제 백미 대신 우리의 주요 탄수화물 공급원이 되어야 할 식품인 거 같습니다.

건강과 다이어트 모두를 챙기기 위해서는 카무트처럼 영양소가 많고, 탄수화물을 적게 먹을 수 있는 식품이 대안이라고 봅니다.

영양소가 풍부해 몸에 무리를 주지 않고 다이어트할 수 있어 탄수화물 중독에 빠져 헤어날 수 없는 사람들에게도 새로운 대체식품으로 좋을 거 같네요.

또 위장기능 강화는 물론, 심혈관질환, 당뇨, 콜레스테롤 등을 개선하는 효능들은 식품 그 이상의 효과를 가져올 수 있어 더욱 소중한 식품이 될 듯합니다.

다이어트에 관심이 많은 젊은 층에서부터 당뇨, 심혈관질환을 앓고 있는 중장년분들의 식탁에 카무트가 많이 올라 건강지수를 더 높여주기 기대하며, 

오늘 포스팅 마칩니다. 

 

 

Mansur.

 

 

 

* 포스팅에는 제휴 마케팅 커미션이 제공될 수 있습니다.
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석류즙 알고 먹자

석류나무는 이란이 원산지로 인도, 파키스탄 등 남아시아에서 주로 생산된다. 미국에서는 음료용도로 많이 사용하고 있으며 우리나나라에는 조선 초에 들어 온 것으로 추정된다. 꽃이 아름답고 열매가 익어서 터지는 모양도 아름답기 때문에 관상용으로도 재배한다. 석류는 안에 많은 종자가 들어 있기 때문에 예로부터 다산의 상징이었다.

석류즙이 건강에 그렇게 좋다고들 하는데 도대체 석류즙 효능이 얼마나 좋길래, 어디에 좋은 지 한번 알아보겠습니다.

 

석류즙 효능ㆍ부작용

 

 

 


- 목차 -
1. 석류즙의 성분
2. 석류즙의 임상학적 효능
3. 석류즙 고르는 법
4. 석류즙의 먹는 방법
5. 석류즙의 부작용
6. 맺음말




석류즙의 성분

석류즙이 좋다고들 하는데 과연 이 석류즙의 성분이 무엇이길래 인간에게 효능이 그리 좋은 지 알아보죠~^^

 

석류즙 효능ㆍ부작용

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석류에는 폴리페놀, 탄닌, 안토시아닌, 플라보노이드, 엘라그산, 천연 에스트로겐 호르몬을 분비하는 성분이 있다. 그래서 갱년기 여성에게 특히 좋다고 한다.


석류즙의 임상학적 효능

요즘 텔레비전 종편에서 석류즙에 대해 너무 과장광고한다고 일부 비평하고 있어 가능하면 팩트만을 전달하고자 임상학적 연구를 거친 효능에 대해서만 언급하기로 한다.

1. 폐경기 여성에 대한 우울증 및 불안장애 개선 효능
(출처 : 대한 폐경학회지 게재 논문 16 (1), 39-45, 2010)

2. 뇌혈관질환개선 효능 : 석류 씨와 껍질에 혈류 개선에 효과 물질이 들어 있다. 특히 씨에 효과 물질이 더 많다.
(출처: 한국식품영양학회지 게재 논문 20 (2), 143-149, 2007)

3. 항암효능 : 암세포 증식 억제 효과가 있다.
(출처: 한국식품영양과학 회지 게재 논문 30 (1), 80-85, 2001)

4. 항산화 작용으로 노화 및 심혈관질환 예방효능 : 석류추출물이 항산화 작용을 하는 것으로 나타났다.
(출처 : 대한 화장품 학회지 논문 31 (2), 207-212, 2005)

5. 피부 노화 및 주름 억제, 미백효능 : Free. Radical 이 피부 노화에 주요 원인인데 이 Free. Radical 생성을 억제하는 효과가 있다.(출처 : 경희대 한의과대학 논문, 정용기, 박성윤, 이동욱/ 대한 피부미용 학회지 논문 11 (2), 261-267, 2013)

 

석류즙 고르는 법

석류즙은 즙을 내는 과정을 어떻게 처리했는지에 따라 효능 이 확연하게 달라지므로 즙 추출과정이 매우 중요하다. 따라서 석류즙 추출 과정이 다음 세 가지 방법으로 제대로 됐는지 확인한 후 골라야 한다.

 

석류즙 효능ㆍ부작용

 


1. 석류즙을 저온에서 추출했는가? 석류즙을 보통 섭씨 100도 이상에서 추출하면 영양소가 70% 이상 파괴된다고 한다. 그래서 저온에서 추출했는지 확인하는 것이 꼭 필요하다.

2. 효소 추출을 하였는가? 석류의 여양분은 단단한 세포벽으로 둘러싸여 있어 효소로 그 벽을 분해해 주지 않으면 아무리 먹어도 흡수가 안된다고 한다. 그래서 효소로 추출했는지 여부를 꼭 확인해야 한다.

3. 합성첨가물이 안 들어 있는가? 석류즙을 낼 때 맛을 좋게 하기 위해 향, 색소 등을 첨가하는 경우가 있는데 이러한 첨가물은 배출되지 않고 몸속에 쌓이게 된다. 합성 첨 기물이 몸에 쌓이면 각종 부작용을 초래할 수 있으므로 각별히 주의해야 한다.



석류즙 먹는 법

석류는 석류씨와 석류껍질에 약리성분이 많이 들어 있어 씨와 껍질 부분을 먹어야 효능이 크다. 그런데 석류를 직접 먹어서 기대하는 효과를 보기 위해서는 석류알을 하루 700~800알을 먹어야 하는데 여간 불편한 일이 아니다.

석류즙 효능ㆍ부작용


그래서 효과적으로 석류를 먹기 위해서는 즙 형태로 먹는 것이 효과적이다. 그런데 즙은 짤 때 제대로 짜지 않으면 효과가 떨어지거나 흡수가 잘 안되니 좋은 석류즙 고르는 방법은 위의 "석류즙 고르는 법"을 참조 바랍니다.

또한 석류를 깨끗하게 씻어서 껍질째 따뜻한 물에 우려먹어도 석류의 효능을 볼 수 있다.



석류즙의 부작용

항상 강점을 뒤집으면 약점이 됩니다. 에스트로겐 과다분비자에게는 석류가 안 좋겠죠. 그리고 혹시 석류 알레르기 있는 분, 혈류개선에 효과가 있다는 것은 반대로 혈액이 너무 잘 도는 분(혈액응고가 잘 안 되는 혈우병 환자 등)은 삼가하거나 전문의 상담 후 섭취해야 합니다.


맺음말

석류즙에 대한 포스팅하는 것이 의외로 상당히 힘이 들었습니다. 이유는 종편 TV 등에서 너무 과대광고를 하는 이미지들을 받고 있는 분들이 있는 것 같아 가능하면 팩트에 근거해서 쓸려다 보니 조금 시간이 걸렸네요. 아무튼 석류가 갖고 있는 효능을 기대하시는 분들이 사실에 근거한 효능 참고하셔서 활용하는데 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.

읽어주셔서 감사드립니다.

 

Mansur

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보건증이 필요한 직업

오늘은 요식업, 유흥업소, 복지시설, 그리고 각종 식품위생 관련 아르바이트할 때 보건증이 필요한데요, 여러분들이 궁금해 할 수 있는 보건증 검사항목에 대해 알아보겠습니다.



보건증 검사항목

 

 

보건증 검사항목

 

 


장티푸스, 폐결핵, 피부질환 등 전염성 질환을 공통적으로 검사하고, 유흥업소 종사자들은 여기에 성병검사(임질, 매독, 에이즈 등)가 추가된다.

전염성 피부질환은 그냥 손을 한번 살피거나 간단한 설문으로 대체하기도 한다.

장티푸스의 경우는 면봉을 항문에 2.5~4cm 정도 꽂았다가 빼내어 시약이 든 비커에 담아 제출하면 된다.

폐결핵의 경우 그냥 흉부 엑스레이 촬영 한 번 하면 끝~. 정말 간단하죠^^.

 

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보건증 유효기간은 1년이니 매년 한 번씩 받으시면 됩니다.

발급소요기간은 유흥업소는 7일 정도, 나머지는 약 4일 정도 소요됩니다.

검사하는 곳은 보건소나 대학병원, 일반병원에서도 하는 곳이 있으니 병원의 경우는 사전 확인이 필요합니다.

가실 때 준비물신분증(주민등록증, 여권, 운전면허증, 학생증 등)과 발급비용 3000원을 가지고 가시면 되는데요, 병원은 이보다 비싼데도 있으니 역시 사전 확인이 필요합니다.

보건증 발급인터넷 발급과 직접 수령이 있는데, 직접 수령은 본인 방문 수령과 대리인도 수령 가능합니다. 그리고 요즘 병원에서 단체로 하니까 우편발송도 해 준다니 너무 편하네요~ㅎㅎ^^.


보건증 검사항목 ᆞ보건증 인터넷 발급

 

보건증 검사항목ㆍ인터넷 발급G-Health



발급 시 준비물은 인터넷발급은 컴퓨터와 프린터가 있으면 되고요, 직접수령 시에는 진단하며 주는 진단확인서나 신분증을 지참하고 방문하시면 되고요, 대리인이 가실땐 위임장, 본인 신분증, 대리인 신분증을 지참하고 방문하시면 됩니다.

어떠세요? 보건증 발급 별로 어렵지 않죠~!!!

이상, 보건증 발급시 필요한 사항들 및 보건증 검사 시 검사항목에 대해 알아봤습니다.

읽어주셔서 감사드립니다. 좋은 하루 보내세요.

 

Mansur

 

 

 

 

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 보건증 발급

술집 아르바이트를 하거나 요식업 등 식품 위생관련 업종 또는 장애인 시설 등에서 필요한 보건증, 어떻게 받는 것인지 오늘은 보건증 발급에 대해 궁금하신 분들을 위해 도움을 드리고자 포스팅하니 도움들 되시기 바랍니다.

 

보건증 검사항목 ᆞ요식업 또는 식품위생관련업계

 

보건증이란?

먼저, 보건증은 무엇인지부터 알아보죠.

한마디로 전염병이 있는지 검사하고, 없을 시 발급해 주는 증명서이다.

 보건증은 식품, 요식업계, 유흥업소, 장애인시설 종사자 들은 1년마다 필수로 받으셔야 합니다. 요식업의 경우에는 사람이 섭취하는 음식을 메인으로 하고 있기 때문에 손님들에게 제공하는 음식에 바이러스가 들어가는 것을 방지하기 위해, 결핵, 장티푸스, 전염성 피부질환 및 이질 등에 대한 검사를 하고 유흥업소 종사자들은 요식업 검사 항목과 더불어 성관련 감염병, 즉 매독, 임질, 에이즈 검사 등을 추가합니다.

식품, 요식업계의 경우 처리기간이 4일정도 소요되고, 유흥업소 종사자들은7일정도 소요됩니다.

 

보건증 발급 ᆞ식품 또는 요식업 아르바이트

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보건증 발급 검사항목

검사항목은 매우 단순하다. 흉부 엑스레이 촬영항문검사 딱 두가지만 하면 된다. 단, 유흥업소는 성병검사가 추가된다.

전염성 질환 중 하나인 폐계핵이 있는지 여부를 확인하기 위해 폐를 엑스레이(X-Ray)로 촬영하고, 장티푸스와 이질이 있는지 확인하기 위해 항문에 면봉을 꽂았다가 빼내 작은시약이 든 비커에 넣어 건네주면 끝이다. 장애인시설인 경우 전염성 피부질환 관련해서는 간단한 서류상 질문으로 대신한다. 하지만 요식업계 종사자는 직접 손을 살펴보기도 한다고 한다. 이것이 전부다.

 

보건증 발급ᆞ흉부 엑스레이 촬영

 

 

 보건증 발급 어디서 하나?

일반적으로 보건소에서 하지만 대학병원 등 일부 병원에서도 하니, 병원에서 하길 원할 경우 사전에 확인해 보길 바란다.

 

보건증발급ᆞ보건소 또는 병원 선택 가능

 

 
※ 준비물 : 신분증(주민등록증, 운전면허증, 여권, 학생증 등), 발급비용 3,000원

 

 

보건증 발급 방법

보건증 발급 방법에는 온라인 발급, 오프라인 발급, 우편발급, 이렇게 3가지 방법이 있다. 그 방법들을 한번 자세히 알아보자.

 

온라인 발급

검사는 방문해서 하고나서 결과가 요식업은 4일정도, 유흥업소는 7일정도 소요된다. 검사 완료 후 발급할 때 방문 수령과 인터넷 발급 두가지가 있는데, 이때 인터넷 발급을 말한다.

 

보건증 발급ᆞ편리한 인터넷 발급

 

 

 순서는 다음과 같다.

1. 보건소 또는 병원 방문
2. 건강진단결과서 및 신분증 제출, 비용 3,000원 납부
3. 검사: 폐결핵, 피부질환, 장티푸스

보건증 인터넷 발급 순서

1. G-Health 공공보건포털 접속
G-Health 공공보건포털

 

보건증 발급

 

 

2. PC 버전을 클릭한다.

3. 우측상단에 "증명서 발급 "을 클릭한다.

4. "제증명 발급"이 나온다.

5. 안내에 따라 발급한다.

※ 준비물: PC와 프린터

 

 

 

오프라인 발급

검사방법은 위의 온라인방법과 동일하고, 찾을 때만 방문 수령하는 것이 다른 점이다.

방문 수령에도 직접수령과 대리인 수령 두 가지가 있다.
본인이 직접 수령할 경우 : 신분증 또는 접수증 지참 방문
대리인이 수령할 경우 : 위임장, 본인 신분증, 대리인 신분증을 지참하고 방문하시면 됩니다.

마지막으로, 우편발급이 있습니다.  저는 성남에 있는 성남중앙병원에서 저희 시설 단체로 받았는데, 우편으로 발송해 준다고 합니다.


보건증 유효기간

보건증 유효기간은 1년이므로 매년 받아야 합니다.

오늘은 보건증 발급이 필요하신 분들이 보건증 발급 관련하여 궁금하실 수 있는 내용을 전달해 드렸습니다. 많이들 도움 되셨기를 바랍니다.

끝까지 읽어 주셔서 감사드립니다. 좋은 하루 되셔요~^^

 

Mansur

 

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이번엔 우리 몸에 너무나 좋은 다슬기에 대해서 알아보고 다슬기 삶는 법과 국 끓이는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

다슬기 삶는 법

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다슬기란?

다슬기과 다슬기 속에 속하는 수산물이다. 청정 1 급수의 돌에 서식하며, 녹색 빛깔을 띠었으며 달팽이와 비슷한 생김새를 가졌다. 식재료로 사용할 때는 국을 끐여 먹거나, 그냥 삶아서 먹는다. 기생충이 있을 수 있기 때문에 날것으로는 먹지 않는다. 영양 면에서는 아미노산의 함량 이 높아 간 기능을 돕는다.

머리에는 한 쌍의 더듬이가 있고 그 아래 눈이 있으며 눈과 눈 사이에 입이 위치한다. 일반적으로 민물에 사는 다슬기류는 대보분 흑갈색 또는 황갈색을 나타낸다.

대부분의 다슬기들은 하천의 중상류지역의 깨끗하고 유속이 빠른 곳에서 서식하지만 곳체 다슬기는 다슬기류에서 가장 오염에 내성이 강한 종으로 중하류지역에서 관찰이 된다. 염주알 다슬기는 환경부 멸종위기 야생생물 2급으로 지정되어 있다.

현재 우리나라의 하천들이 정체화되고 오염에 많이 되고 있어 다슬기의 서식환경이 많이 악화되고 있다. 이로 인해 식용으로 다슬기를 외국에서 수입하였으나, 근래에 지자체 중심으로 자연산 성체를 이용한 대량 종묘생산 후 하천에 방류하는 사업들이 진행되고 있다. 최근 충남 예산에서는 다슬기 양식에 성공했으나 사료가 너무 비싸 생산성이 없어 양식이 어려운 상황이다.

 

 

다늘기의 종류

다슬기, 곳체 다슬기, 주름 다슬기, 좀 주름 다슬기, 참다슬기, 염주알 다슬기, 띠 구슬 다슬기 등이 있다.

 

다슬기의 효능

다슬기 제철은 5~6월이다. 좋은 다슬기는 껍질이 깨지지 않고, 모양이 길쭉하기 때문에 신선한 다슬기를 구매하고 싶다면 하나하나 잘 살펴보는 것이 좋다.

다슬기는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 간기능을 회복하는 효능이 있어 숙취해소 제품으로 애용되며, 또 피를 맑게 해 주는 효능이 있어 두통, 여성 어지럼증, 선혈증 등에 좋으며 피부미용과 위장병에도 좋다.

 

 

다슬기 먹는 법

다슬기는 다슬기 해장국, 다슬기 수제비를 비롯하여 다슬기 진액, 다슬기탕, 아니면 다슬기 삶는 법에 따라 삶아서 먹는 등 오랜 옛날부터 식용으로 기호도가 높은 우리나라의 중요한 식용 및 약용 자원이다.

 

 

다슬기 삶는법

다슬기 삶는 법은 간단하다. 순서대로 자세히 설명해 드릴 테니 집중하세요 ~^^.

1. 다슬기가 이물질을 토해 내도록 해감을 시켜 줍니다. 해감은 몇 시간 충분히 해 주면 좋겠지만 시간이 없으면 최소한 30분 이상 해 줍니다. 해감하는 방법은 큰 그릇에 다슬기를 넣고 물을 부은 후 검은 비닐봉지를 씌워 둡니다.

2. 다슬기가 물을 머금고 빼놓은 이물질을 빼줍니다.

3. 그다음은 소금을 한 숟가락 넣고 다슬기를 바락바락 문질러 씻어줍니다.

4. 그리고는 다시 물을 부어서 아직도 살아 있는 다슬기를 잠시 깨운 뒤 물을 팔팔 끓여서 촤르르~부어 줍니다.

5. 그러면 갑자기 뜨거운 물에 놀란 다슬기가 빨판을 얼른 넣으려다가 껍질이 떨어지고 빨판 또한 나중에 삶으면 쉽게 떨어진답니다. 그러니 뜨거운 물로 샤워해 주는 것 잊지 마세요 ~^^.

6. 그리고 다슬기에 뜨거운 물을 잠길 정도만 넣은 후 소금은 한 큰 술 넣고 약 5분간만 삶아 주세요. 너무 오래 삶으면 다슬기 살이 꼬들꼬들 해져서 빼먹을 때 잘 빠지지 않으니 주의하세요 ~^^. 삶을 때 된장과 간장을 넣어 간을 적당히 맞춰 줍니다.

7. 다슬기를 다 삶았으면 채 바구니에 걸러 내면 됩니다. 다슬기를 삶아 낸 물은 다슬기에 부을 만큼만 남기고 다른 용기에 따라 두었다가 그냥 마셔도 되고 아니면 나중에 다슬기 탕을 끓일 때 육수로 사용해도 됩니다.

8. 다슬기에 부을 양념은 조금 짭조름해야 다슬기에 부었을 때 간이 잘 베어 다슬기만 빼먹어도 맛이 납니다. 육수를 끓이면서 간을 하는데, 간은 간장을 더 붓고 마늘을 적당히 넣어서 간을 좀 짜다 싶게 합니다.

7. 간이 다 되어 적당히 끓으면 끓는 물을 채반에 걸러냈던 다슬기에 골고루 붓습니다.

8. 이제 요지로 살에 찔러 빙그르 도리면서 빼 내면 살이 안 흐트러지고 잘 빠집니다.

 

 

 

 

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다슬기 해장국 끓이는 법


주재료 : 다슬기, 아욱, 부추
부재료 : 된장, 간장, 볶은 소금, 청양고추. 다진 마늘, 고춧가루 , 대파, 고춧가루
육수 : 다시마, 양파, 대파

 

다슬기 해장국 끓이는 법

 

 

1. 육수재료를 넣고 푹 끓여 육수를 낸다.
2. 육수를 끓이면서 된장을 채에 받쳐 보드랍게 푼다.
3. 간장을 넣는다.
4. 고춧가루를 넣는다.
5. 다진 마늘을 넣는다.
6. 청양고추를 넣는다
7. 부추를 넣는다.
8. 아욱을 넣는다.
9. 구운 소금을 넣는다.
10. 다슬기를 넣는다.

11. 잘게 썬 대파를 넣는다.

 아시죠? 끓이면서 순서대로 넣고 대파까지 넣고 2분 정도 센 불로 더 끓이면 완성~^^. 간단합니다. 참, 다슬기는 넣기 전에 약 3번 정도 깨끗이 씻어 주어야 합니다.

그럼 다슬기 삶는 법과 다슬기 해장국 끓이는 법은 여기까지 하겠습니다. 읽어 주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.



Mansur

 

 


* 항상 가치 있는 정보, 좋은 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다.

 

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크릴오일은 무엇으로 만드나?

 

크릴오일 효능
크릴오일 효능

 

안녕하세요. Mansur입니다. 며칠 전부터 크릴 오일이라는 것을 먹기 시작했어요. 딸아이가 아빠 고지혈증에 좋다고 어버이날 선물로 사 주었죠. 그래서 내친김에 오늘은 혈관에 쌓인 지방질을 깨끗하게 하고 피를 맑게 하는 데 특효를 갖고 있다고 해서 소위 "혈관 청소부"라고 불리는 "크릴 오일"에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크릴 오일은 새우는 아닌데 새우와 흡사하게 생긴 해양 무척추동물이다. 크릴은 난바다 곤쟁이리고도 부르며 세계 곳곳에 존재하지만 특히 남극을 터전으로 살아가는 대왕고래, 혹등고래, 참고래, 밍크고래, 아덜리 펭귄, 젠투 펭귄 등의 먹이로 남극해의 먹이사슬에서 아주 중요한 역할을 차지한다. 뿐만 아니라 크릴은 상어, 물범, 흰 수염고래, 심지어 인간에게까지 귀중한 식량자원이 되고 있다. 흰 수염고래는 하루에 크릴을 무려 400만 마리나 먹는다고 한다. 크릴은 최대 약 5cm까지 자라며 다닐 때는 거대한 무리를 지어 다니는 특징이 있다. 그래서 크릴이 한번 니타 나면 온 바다를 붉게 물들인다고 한다. '크릴'이라는 말은 작은 물고기 치어리는 뜻의 노르웨이어인 Krill에서 유래했다고 한다.

 

크릴 오일의 효능

 

크릴오일은 크릴로부터 추출해 낸 오일 형태로 만든 건강식품이다. 크릴 오일은 크릴에다가 단백질 분해효소를 첨가해 효소반응을 수행함으로써 크릴로부터 에이 코사 펜타에 노산, 도코사헥사엔산, 인지질, 및 아스타잔틴 등을 추출해 내어 만들어진다. 이들 성분 중에서 우리 인간의 건강에 가장 효험이 있는 성분이 인지질 이리고 한다. 그럼, 크릴 오일이 그렇게 좋다는 데 구체적으로 우리 인간에게 어떤 유익함이 있는지 구체적으로 알아본다.

 

 과학적으로 검증된 크릴 오일의 다섯 가지 효능

 
크릴 오일에 대한 효능이 너무 난무하고 과대광고까지 혼재해 있는 것 같다. 따라서 옆집 아저씨 11은 좀 더 정확한 내용을 알려드려야 하는 의무감을 가지지 않을 수 없다. 그래서 거품을 걷어내고 정확한 효능만을 알려드리기 위해 여기서는 유튜브를 하고 있는 유창길 박사가 제시한 과학적으로 검증된 크릴 오일의 다섯 가지 효능을 기준으로 여러분께 소개하고 부작용에 대해서도 정확히 소개하고자 한다.

1. 크릴 오일은 오메가 3 지방산을 섭취하기 위한 좋은 공급원이다.
크릴 오일의 오메가 3 지방산은 어류의 오메가 3 지방산보다 더 흡수하기가 쉽다.

2. 우리 몸의 염증을 줄여줄 수 있다.
 크릴 오일에 들어 있는 오메가 3 지방산은 항염증 작용을 하기 때문이다.

3. 연구에 의하면 관절 통증과 관절염 증상을 개선하는데 효과가 있다.

4. 혈액지질상태 및 심장질환의 위험요소를 개선시킨다.

5. 크릴 오일은 월경전 증후군 증상을 줄여준다.

 

 

크릴오일 부작용 주의사항

1. 조개류 알레르기가 있는 경우
2. 혈전용해제를 복용하고 있는 경우
3. 저혈압인 경우 또는 혈압을 내리는 약물 복용하는 경우
4. 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치 저하시키기 위한 약물을 복용하고 있는 경우
5. 임산부 및 모유수유 중인 여성 잔문가와 상담 후 섭취


 

크릴 오일 복용법

크릴오일 식약처 하루 권장량은 2000mg 이하인데 시판되고 있는 대부분의 제품들은 이 범위 내에 들어간다고 보면 된다. 보통 하루 1알 또는 한 스푼을 드시면 되는데 기름의 특성 때문에 산패될 위험이 있어 개별 포장된 캡슐 형태의 제품이 더 좋다. 크릴 오일은 다른 음식물과 함께 복용 시 흡수율이 더 높으므로 식사 중간 또는 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 가장 좋다. 공복에 섭취 시는 복부팽만이나 식욕감퇴, 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 공복이나 식전에 섭취하는 것은 피한다. 과다 섭취 시 부작용이 있다. 남성은 1600mg, 여성은 1200mg이 하루 권장 섭취량이다. 이를 초과하여 섭취 게 되면 소화기 계통에 이상을 주어 복통, 설사, 메스꺼움 같은 부작용을 초래할 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 안전하다.

 

맺으며

 

크릴 오일에 대해 좋다는 이야기가 많은 만큼 여기에 대한 반론도 있다. 반론을 제기하는 사람들은 주로 의사와 약사 그룹으로 보였다. 이유는 오메가 3과 비교할 때 함량이 그리 높지 않고 효능도 크지 않을 것이란 이야기를 하면서 약사가 크릴 오일을 안 먹는 가장 큰 이유는 전략 광고가 마음에 안 든다는 얘기다.

이렇게 어떤 식품을 놓고 갑론을박할 때는 무엇보다 소비자들의 현명한 판단이 필요한 시점이다. 개인적으론 가장 중요한 것은 실험에서 밝혀지는 것과 주변 사람들이 크릴 오일을 먹고 좋아졌다는 것을 확인하면 된다고 본다. 서로 대립되는 이야기로 혼란스러울 때는 내가 중심을 갖고 팩트만을 근거로 검증하는 수밖에 없다. 여기에 대한 참고로 관절염에 좋다는 임상결과가 있다고 하니 참조가 될 것이고요, 엄지의 제왕이라는 모 TV프로그램에서 실험을 한 적이 있으니 역시 판단하는데 참고가 되지 않을까 생각한다.

개인적으로 다른 것은 잘 몰라도 적어도 크릴오일이 대창을 녹이는 것은 설득력이 있다고 본다. 어떤 유튜브를 본 후 약사가 크릴오일을 안 먹는 이유 가운데 가장 큰 것이 제품보다 "전략 광고"(?)라는 말이 자꾸 곱씹어지는 이유는 뭘까.

오늘 건강정보는 여기까지 하겠습니다. 항상 건강함 속에 행복한 휴일 보내세요. 감사합니다.



Mansur

 

 

 

 

 

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